przed i

[...] cholesterolu, czy ciśnienie krwi. 3. Więcej masy mięśniowej daje większą ilość receptorów insulinowych, które ponadto będą bardziej wrażliwe. Większa masa mięśniowa chroni przed cukrzycą oraz syndromem metabolicznym. Wniosek; więcej masy mięśniowej pozwoli wam o wiele łatwiej zachować niski poziom otłuszczenia ciała. 4. Posiadając więcej masy [...]

[...] aby zauważyć postępy bynajmniej tak wyczytałem na waszym forum żeby nie było że wyssałem to z palca ;] moja waga obecnie 78 kg, wzrost 181 cm, lat 22 swój %BF oceniam w przedziale 20-25% w dni nietreningowe planuje bieganie lub skakanke i raz w tygodniu basen. Typ budowy endomorfik-mezomorfik(nie do końca potrafię to określić prawdopodobnie [...]

[...] poczułem ani jednego skutku ubocznego. Spię bardzo dobrze spokojnie do 9h ( czasem i 4h ale z przymusu ) , jestem bardzo spokojny itd. Waga ruszyła w dół po 2 tyg postoju przed wejsciem na tren. Zawsze ten sam dostawca i zawsze wszystko było idealnie. Przechodząc do meritum , czy możliwym jest że mogę aż tak dobrze reagować na skutki uboczne ? [...]

[...] miesiąc splitu z partią 1 raz w tygodniu. Wróciłem do moich "maksów" (o ile można to tak określić),a w niektórych ćwiczeniach zaliczyłem progres względem ostatniego cyklu (przed wakacjami). Długo zastanawiałem się jaki plan wybrać, początkowo byłem nastawiony na HST, ale uznałem po zgłębieniu tematu że to jest jeszcze za wcześnie, dlatego też [...]

Witam! Wszystko zaczęło się od zatłuszczonego ciała z którym borykałem się od dziecka. Jakieś 2 lata temu postanowiłem coś z tym zrobić i miałem pół roczny epizod na siłowni. Po tym czasie efekty były tak mizerne, że zrezygnowałem przez brak motywacji. W wakacje postanowiłem jednak coś z tym zrobić z tym, że zacząłem od zbadania hormonów, ponieważ [...]

[...] Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed treningowy) Ryż biały 70G Pierś kurczaka lub tuńczyk. Oliwa z Oliwek 15ml B/26,2, W/53,5g, T/16,8g, kcal/471 17.00 Podwieczorek (po treningowy) Ryż biały 70G Pierś [...]

[...] nog na maszynie siedzac 15/12/10/8 (15-20kg) 4.Barki -Wyciaskanie sztangielek (do gory) 12/10/10/8 -Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/10/8 -Wyciskanie sztangi przed glowa 12/10/10/8 Sroda 1.Klatka piersiowa z mel b 2.Triceps -Wyciskanie francuskie (jednoracz) sztangielki w siadzie (3kg) 12/10/8/6 -Prostowanie ramienia ze [...]

[...] 15 powt. 5. Podciąganie hantli do klatki piersiowej w opadzie tułowia 3 x 15 powt 6. Szrugsy 3 x 15 powt. 7. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3 x 15 powt. 8. Uginanie przedramion z hantlami 3 x 20 powt. Jeśli chodzi o dietę to takowej nie posiadam, staram się tylko jeść więcej białka niż to miało miejsce przed rozpoczęciem treningów. [...]

[...] wzrost mięśni, zwiększyć konwersję azotu tlenek wzmacniając całkowicie testosteron . Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę w 150ml zimnej wody i spożywać 5-15 minut przed treningiem. Nie spożywać więcej niż jedną miarkę IGNITE 2 ™ codziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dawki ze względu na bardzo silny charakter składników zawartych [...]

Nie można jeść tłuszczy przed treningiem? A czy mogę je zjeść i potem po 2h ćwiczyć? Dlaczego wgl nie można jeść tłuszczy przed treningiem?

Witam Postanowiłem założyć ten dziennik,ponieważ jest on wielka skarbnica wiedzy i licze na to że dużo się tu dowiem,od was Coś o mnie: Mam na imię Marcin,mam 19 lat,ćwiczę od ok.3lat.... 2 lata temu podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej zerwałem miesień piersiowy po prawej stronie... Wznowiłem trening po blisko pół rocznej przerwie.. [...]

[...] ====Tran ====Zielona herbata Posiłek II ====Pierś kurczaka ====Jakaś surówka z marchwi lub buraków ====Oliwa z oliwek Posiłek III ====Śledź ====Szpinak Posiłek IV ( przed treningiem ) ====Pierś kurczaka ====Kasza gryczana TRENING Posiłek V ====Pierś kurczaka ====Biały ryż Posiłek VI ====Twaróg ====oliwa z oliwek ====brokuły Moje [...]

[...] serkiem wiejskim bądź twarogiem, 24 idę spać. W dni nietreningowe po obiedzie o 16:30 o 18 piję gainera, reszta tak samo. Kreatyny biorę 5g z rana w dni nietreningowe lub 5g przed treningiem w treningowe. Oprócz tego dodam, że miesiąc brania gainera dodał mi niecałe 2kg przy tak ułożonej diecie. to znaczy miesiąc temu ważyłem 67,2g, więc waga [...]

[...] odrobinę ruchu uzyskacie rezultaty o jakich Wam się nie śniło! Zalecane dawkowanie Dz. T.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu, druga porcja (3 kapsułki) 30-60 minut przed treningiem, jeżeli trening jest w godzinach porannych to drugą porcję powinno się zażyć około 6godzin po pierwszej porcji. Dz. NT.: Jedna porcja (3 kapsułki) po [...]

[...] dużo maszyn ,niektórych nie widziałem wczesniej na oczy.Oczywiscie rowery treningowe.Do tego profesjonalne bieżnie ,podczas treningu można skoncentrowac sie zawieszonych przed bieżniami,trzema telewizorami plazmowymi ,co niewątpliwie umili ,monotonne aeroby .Na siłownii możemy zaopatrzyć sie również w odżywki,oraz zakupic potreningowy [...]

[...] mleko 200 ml + płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 20g, odżywka białkowa 30g, 2 banany, hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g III - przedtreningowy) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa 10g, pomidor 200g, sos 30g IV gainer i bcaa przed treningiem V) odżywka zaraz po treningu i 2 banany VI) ryż [...]

[...] Jest to mój pierwszy post na tym forum i nie do końca jeszcze wszystko rozkminiam. Tak więc do rzeczy: Postanowiłem wreszcie wziąść się za siebie. Na początek usiadłem przed komputerem i znalazłem wiele znakomitych stron (m.in. to forum). Postanowiłem zainwestować trochę wolnego czasu każdego dnia na trening domatora, obecny w atlasie [...]

Witam Czy po skończeniu działania efedryny prolaktyna wraca do swojej normy przed wzięciem czy jest podbita bardziej niż przed ?

Jestem na redukcji kupiłem dziś BCAA moja waga 65kg jak to dawkować? Producent zaleca w DT 10g przed treningiem i 10g po treningu, a w DNT 10g przed posiłkiem

czesc. male pyt. czego wiecej spozywac przed i po treningu? przed bialko a po wegle? czy jak